管理栄養士の浦川です。
8月20日(火)に清水本町調剤薬局で管理栄養士による栄養相談会を開催しました。
今回は体重増加が気になる1組の方が栄養相談会に参加してくださいました。
体重は摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスによって増減します。摂取エネルギー=消費エネルギーの状態では体重の増減はありません。減量をする為にはエネルギーを負の状態にすることが大切です。
無理のない減量の目安は1ヶ月あたり体重の1~3%程度を減らすことです。例えば80㎏の方の場合、0.8~2.4㎏程度が無理のない減量のペースとなります。
効果的に痩せる為には筋肉を出来るだけ落とさず、基礎代謝を維持することが大切です。体重の5%を超える無理な減量は一時的に体重が落ちたように見えていても、筋肉を分解してしまい、結果的に痩せにくくなってしまいます。一時的に体重が減ればいいと考えるのではなく、長期的な視点でゆるやかに減量していくことが理想の身体づくりのための近道です。
栄養相談会では仕事の忙しさや夜勤が続いているかなど患者様がどのような生活を送っているのかを詳しく確認した上で、その人のライフスタイルにあった食事プランの提案をさせて頂きました。
次回の栄養相談会は9月19日(木)清水本町調剤薬局にて行います。
お近くにお越しの際は、ぜひお立ち寄りください。